从里黄到外的奶黄包的热量/卡路里_从里黄到外的奶黄包的做法

1、因为面需要发酵，所以可以第一个准备，面粉+玉米面+水+酵母一起放进面包机里，自动和面+面团发酵，两个步骤加起来要一个小时左右，正好准备奶黄馅。
2、两个鸡蛋打散备用。
3、50个黄油室温下融化，如果来不及，隔水加热融化也可以。
4、融化后的黄油搅打至顺滑无颗粒，加入白糖继续搅打均匀并微微发白，依次加入打散的鸡蛋，牛奶，过筛的低筋面粉和淀粉，每加入一样都要搅打均匀再加下一项。如果室温比较低的话，黄油会逐渐凝住，感觉不好搅匀的话可以变隔水加热边用打蛋器搅打。搅匀的蛋黄糊上锅蒸，水开后蒸5分钟到刚刚定型的状态，然后趁热打散，最后整理成团放冰箱冷藏（整理成团是为了防止太散馅容易干，最好碗上覆一层保鲜膜再方冰箱）。
5、等面发好，馅也差不多冷藏了30分钟，就可以开始包了。面拿出来再揉一下，切成手心大的小块，擀成中间厚边上薄的面皮，放一块奶黄馅在中间，包起来就好~（只要不露馅，怎么包都行，哈哈~）
6、包好后稍微醒一下就可以上锅蒸了，因为是发面，包子熟了会变大哦，所以放的时候要留有空隙，水开后蒸15分钟，就可以出锅享受香香甜甜的奶黄包啦~

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、增强皮肤润滑、健脑益智等功效；可与西红柿、青椒、羊排搭配；与豆浆、红薯、甲鱼相克，同食可能会引起不适；

黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有促进身体发育、加饱腹感、均衡营养等功效；

白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解盐卤毒、保肝解毒、和中益肺等功效；可与杨桃、番茄、香瓜搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；

牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养颜、改善睡眠、美容养颜等功效；可与黑豆、香蕉、草莓搭配；与果汁、巧克力、桔子相克，同食可能会引起不适；

低筋面粉的热量354千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益肾、除热、养心等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

从里黄到外的奶黄包的热量和减肥功效