| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鲈鱼 | 克 | 605千卡 | 105千卡 | ||
| 鲈鱼 | 克 | 605千卡 | 105千卡 | ||
| 总量 | 1152克 | 清蒸鲈鱼热量/卡路里1210千卡 | |||
 热量1210千卡,相当于游泳202分钟消耗的热量360 | |||||
1、宰杀好的鲈鱼洗净，加姜葱料酒盐码味
2、将码好味的鱼放锅里蒸熟
3、将蒸好的鱼里面多余的水倒掉
4、用番茄酱+酱油+葱姜蒜+淀粉勾兑成酱汁，一起倒进锅里熬汁将熬好的汁均匀的淋在鱼
5、再将提前切好并泡好的青红辣椒，洋葱，大葱丝撒在鱼身上，之后锅里加油，烧好的油淋在鱼身上，一道美美的菜就OK
鲈鱼的热量105千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补肝肾、健脾补气、益肾安胎等功效；可与姜、胡萝卜、豆腐搭配；与奶酪、蛤蜊、奶油相克，同食可能会引起不适；
鲈鱼的热量105千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补肝益脾、益肾安胎、益脾胃等功效；可与胡萝卜、豆腐、南瓜搭配；与奶油、奶酪、蛤蜊相克，同食可能会引起不适；
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