| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 瑶柱 | 克 | 124千卡 | 264千卡 | ||
| 枸杞 | 克 | 26千卡 | 258千卡 | ||
| 总量 | 505克 | 苹果骨头汤热量/卡路里695千卡 | |||
 热量695千卡,相当于壁排球99分钟消耗的热量420 | |||||
1、骨头焯水过冷水
2、苹果削皮去心
3、以上材料洗干净备用
4、将所有材料放入砂煲，根据人数放水，汤沸了转小火煲，煲上面出現泡泡浮上来时，用勺子捞起倒掉
5、煲一个半小时最好，时间長，老人喝多会产生痛风
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗癌、防癌、减肥等功效；可与银耳、青鱼、酸奶搭配；与糯米、紫甘蓝、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有预防高血压、防治心血管病、滋养阴血等功效；可与兔肉、面条、鹌鹑搭配；与海蟹、玄参、银鱼相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有降血糖、保肝、养血等功效；可与决明子、山楂、大闸蟹搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
瑶柱的热量264千卡（每100克）；具有降血压、利五脏、滋阴等功效；可与鸡蛋、瓠瓜、海带搭配；与橄榄、茶叶相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
