| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | ||
| 面 | 克 | 1035千卡 | 351千卡 | ||
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | ||
| 总量 | 613克 | 青菜鸡蛋火腿炒面热量/卡路里1268千卡 | |||
 热量1268千卡,相当于网球181分钟消耗的热量420 | |||||
1、把面煮好 放入冷水中待用
2、煎鸡蛋
3、炒青菜
4、加入火腿肠
5、加入面炒 到些许酱油 因为六月鲜酱油很多味 所以不用放盐和味精之类的啦
青菜的热量15千卡（每100克）；具有镇咳、止渴、利尿等功效；可与虾皮、猪肉、辣椒搭配；与兔肉、醋、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
面的热量351千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有解热毒、补肾气、止消渴等功效；
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