| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | ||
| 花生 | 克 | 913千卡 | 567千卡 | ||
| 总量 | 329克 | 红豆花生糊热量/卡路里1466千卡 | |||
 热量1466千卡,相当于写作业814分钟消耗的热量108 | |||||
1、花生红豆泡一晚后放在砂锅中煮，开锅后小火煮四十分钟，盖盖闷二十分钟
2、将煮懒的花生红豆和锅中的汁儿一起入搅拌机，搅拌～
3、成湖后可以直接作为食物吃，香味十足，如果觉得不甜的，可以放些糖，其实不用的，已经香甜了～
4、也可以盛出一部分，放入煮锅中，再放些红枣和一些开水
5、再煮一下，放少量冰糖（我都没放，已经很香了），开锅后再沽渡一会儿就可以了
6、关火盛出～那叫一个香～
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有消胀、催乳、律律液等功效；可与南瓜、粳米、枣搭配；与羊肝、冬瓜、羊肚相克，同食可能会引起不适；
花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有止血、造血、滋润皮肤等功效；可与粳米、南瓜子、毛豆搭配；与秋黄瓜、黄瓜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
