宝宝蛋卷包饭的热量/卡路里_宝宝蛋卷包饭的做法

1、先把配菜切丁，小宝宝切碎一些，蔬菜可以随意更换搭配
2、少油上锅煸炒一下，也可以蒸熟
3、加入米饭拌匀
4、几片海苔撕碎碎最后拌饭里，海苔中含有12种维生素，富含钙、钾、碘、铁和锌等矿物质，可以预防宝宝缺碘。在挑选的时候，可以观察下成分表，尽量挑选不含谷氨酸钠等添加剂成分的海苔。
5、鸡蛋打散摊成蛋饼，蛋清过敏的宝宝可以只用蛋黄
6、煎好的蛋饼铺上蔬菜米饭，卷起来切段
7、撒上海苔碎做装饰还提味，拌饭的根据自家宝宝口味，加一点盐、一点米醋，进行调味也可以选择不加，配上一杯五谷豆浆或汤都可以
8、女儿都吃光了得意一下下～嘻嘻

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、防细菌感染、养血发胎等功效；可与黄豆、牡蛎、荠菜搭配；与牛奶、鹅、柿子相克，同食可能会引起不适；

米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止渴、帮助睡眠、和五脏等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

海苔的热量177千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有延缓衰老、有利于生长发育等功效；

黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗肿瘤、抗衰老、解毒消肿等功效；可与木耳菜、土豆、绿豆芽搭配；与橙子、橘子、包菜相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解毒生津、增强免疫力、抗癌等功效；可与香菇、香菜、黄豆搭配；与红枣、柠檬、茼蒿相克，同食可能会引起不适；

宝宝蛋卷包饭的热量和减肥功效