香菇腐竹鱼丸粥的热量/卡路里_香菇腐竹鱼丸粥的做法

1、准备食材。鱼丸上周有推送过哦：自制宝宝鱼丸，当然木有鱼丸用个别的丸子或者鱼肉都可以的，根据冰箱库存吧！
2、腐竹和干香菇都要泡发（鲜香菇就不用泡啦，洗吧干净就行了）。我是头天晚上准备的，所以泡了一晚上早上就直接用了。一般腐竹温水泡发的需要两个小时，干香菇需要8小时以上。
3、将大米淘洗干净，放入BB锅中。倒入适量的水。（图中水放少了，别学我。）
4、然后预约下白米粥，我的白米粥程序3小时。当天晚上23点入锅，打算第二天8点吃，所以预约了6个小时。这是道数学题，掰手指头一定得好好算算。
5、睡一觉醒了，把腐竹和香菇清洗干净，切成宝宝可以接受的颗粒大小。
6、白米粥程序还有半小时结束的时候，依次放入香菇和青豆搅拌均匀继续煮。
7、还有20分钟程序结束的时候，放入冷冻的鱼丸。
8、还有10分钟结束的时候，放入腐竹，搅吧一下继续煮。
9、还有5分钟结束的时候，放入切碎的圆生菜，搅拌均匀。
10、最后撒一丢丢盐，搅吧搅吧，等着程序结束就可以了。
11、BB煲可以将粥煲的很软烂，头天晚上准备好，第二天早上节约很多时间哦！

腐竹的热量461千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有保护心脏、预防老年痴呆、防止血管硬等功效；可与带鱼、白萝卜、猪肝搭配；与小葱、葱、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

干香菇的热量296千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有降低胆固醇、化痰理气、降血脂等功效；可与花菜、猪肉、豆腐搭配；与明虾、西红柿、基围虾相克，同食可能会引起不适；

青豆的热量72千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；具有润燥消水、健脾宽中等功效；可与蘑菇搭配；

圆生菜的热量13千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有镇痛催眠、降低胆固醇、养胃等功效；可与鸡蛋、豆腐、海带搭配；与积雪草相克，同食可能会引起不适；

大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有活血祛瘀、养胃、润肠通便等功效；可与胡萝卜、紫米、黑米搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；

香菇腐竹鱼丸粥的热量和减肥功效