| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 纯牛奶 | 克 | 91千卡 | 60千卡 | ||
| 西米 | 克 | 390千卡 | 195千卡 | ||
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | ||
| 总量 | 676克 | 芒果牛奶西米露热量/卡路里675千卡 | |||
 热量675千卡,相当于速度滑冰45分钟消耗的热量900 | |||||
1、芒果取果肉榨汁机中打碎备用！
2、水烧开后放入西米煮大约20分钟后关火焖5分钟左右，倒掉热水用冷水冲凉，再次烧开热水，放入西米继续煮一次，大约10分钟左右捞起，冷水冲凉后即可备用。
3、根据自己的喜好加入芒果汁，牛奶，西米，芒果果肉，美味即可做好！
纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治疗便秘、大便秘结、养颜等功效；可与草莓、木瓜、甘蔗搭配；与白砂糖、乌鳢、西兰花相克，同食可能会引起不适；
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有健脾、化痰、补肺等功效；
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛痰止咳、治疗便秘、预防便秘等功效；可与猪肉、鸡肉搭配；与食盐、精盐、大蒜相克，同食可能会引起不适；
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