腊汁肉夹馍的热量和减肥功效

1、带皮五花肉，在冷水中浸泡一个小时。

2、香叶 辣椒 八角 炖肉料半包 花椒较多 热水浸泡十分钟。

3、带皮五花肉放入高汤中，加入装有香料的底料包、冰糖一小把、盐少许、花雕酒3大勺，生抽老抽个两大勺。中火煮30分钟后，转小火慢炖三个小时。

4、250g面粉，1.5g酵母，1g泡打粉，5g油，注入110g温水，搅拌成絮状后揉成光滑的面团，覆上保鲜膜醒面一小时。面不要太干。可以在微波炉里面热水后，更加保险。面团醒好后，搓成长条状，每份鸡蛋大小，搓成条，将每一小份用擀面杖擀平，成牛舌样子，尾部要尖，可以抹油，也可以不抹

5、卷好，从厚的地方开始卷

6、然后用手掌压扁。擀平。醒五分钟。放入预热的电饼铛中，3分钟翻面，5分钟冒气时候起锅

7、捞出五花肉，连皮一起剁碎，加入青椒末和香菜末。夹入之前做好的白吉馍中，浇上腊汁

8、烧开水，倒入番茄片、虾皮（这次放了朋友送的桃花虾）放盐， 勾薄欠，鸡蛋打碎溜筷子下锅，快速起锅。一碗快手番茄蛋汤就好了，由于海虾盐分多，这里不需要多放盐。

9、好吧 可以和楼下的肉夹馍店说再见了，这个味道记忆中的一个味 这锅肉可以美美的几顿了