宝宝柠檬鱼汤面的热量/卡路里_宝宝柠檬鱼汤面的做法

1、新鲜黄骨鱼用刀抹去黄色的粘液。
2、用柠檬片腌制十分钟去腥。
煎鱼时柠檬片不要扔，用清水冲洗血水干净之后最后放入面中煮。
豆腐切块，姜一小块。
3、热锅热油，放入黄骨鱼，小火煎至七八分熟，再煎另一面。
4、转大火，加凉水盖住黄骨鱼，盖上盖子，大火持续煮五分钟，奶白色就出来了。如果是大一点的鱼，奶白色的时间可能要稍微长些。
重点在这里哦，大火，一定要是大火才可以使油和水的碰撞产生奶白色。
5、胡萝卜片用模具压出星星。
6、剩下的不要浪费，切成丁。
7、五分钟后，看，奶白色出来了。对比步骤4，很明显。
8、这时候黄骨鱼已经熟透了，可以先捞出来，一是方便宝宝吃，二是不会煮的太烂。
9、剩下的鱼汤里面放入胡萝卜，宝宝面条，豆腐，最后放入西蓝花和柠檬。
10、摆盘，开吃啦！尝一口，鲜鲜的柠檬味布满整个味蕾……

黄骨鱼的热量125千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有祛风、利尿消肿、利小便等功效；

柠檬的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防心血管疾病、增强免疫力、开胃等功效；可与羊排、三文鱼、鸡肉搭配；与橘子、牛奶、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、抗癌、防癌等功效；可与鲈鱼、香菜、大米搭配；与猕猴桃、柠檬、杏相克，同食可能会引起不适；

姜的热量46千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有发汗解表、解毒、促消化等功效；可与芥菜、海蟹、牛肉搭配；与狗肉、兔肉相克，同食可能会引起不适；

宝宝柠檬鱼汤面的热量和减肥功效