| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 炼奶 | 克 | 135千卡 | 321千卡 | ||
| 总量 | 332克 | 香蕉奶昔热量/卡路里340千卡 | |||
 热量340千卡,相当于俯卧撑42分钟消耗的热量480 | |||||
1、准备食材，必备的是料理机。
2、把香蕉去皮，切成小段。
3、把切好的香蕉段放入搅拌机内。
4、再加入一袋牛奶。
5、加入一勺炼奶。（我喜欢奶味十足的奶昔，如果没有也可以不放）
6、启动料理机，用点压的方式搅拌，不要连续搅拌时间过长。
7、看杯中没有块状香蕉，液体变得浓稠即可倒出装杯。
8、冷藏后的香蕉奶昔更美味哦，赶紧尝试一下吧。
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治疗便秘、痔疮、清肠等功效；可与燕麦片、芝麻、国光苹果搭配；与土豆、香芋、酸奶相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗便秘、美容、养颜等功效；可与甘蔗、香蕉、黑豆搭配；与西兰花、金针菇、猕猴桃相克，同食可能会引起不适；
炼奶的热量321千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含钾；
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