木耳鸡肉粥的热量/卡路里_木耳鸡肉粥的做法

1、这是我切好的，因为宝宝才十个月，还没有长牙，所以我都切成了小丁，木耳提前泡发。
2、鸡胸肉放葱和姜汁煮下，变色就行，凉下撕成丝剪成小块，放一点香油和盐拌一下
3、开始煮粥，等粥稍微黏稠一点的时候当胡萝卜丁，胡萝卜不爱熟，多煮会，不然宝宝会吐出来的，然后煮几分钟当木耳丁，最后等粥特别黏稠的时候当鸡肉丁，搅拌均匀，煮两分钟，出锅的时候当些盐和胡椒粉，搅拌下就可以出锅了！很香很香，闻到香味我和宝爸说我也饿了，宝爸还笑我

鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补虚填精、活血脉、补虚健胃等功效；可与油菜、茼蒿、冬瓜搭配；与芝麻、兔肉、芹菜相克，同食可能会引起不适；

黑木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有贫血、益气、抗肿瘤等功效；可与芦荟、竹笋、枣搭配；与红螺、萝卜、青萝卜相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、增强免疫力、润肺祛痰等功效；可与草鱼、鳕鱼、莴笋搭配；与木瓜、柚子、山楂干相克，同食可能会引起不适；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有杀菌、祛除腥膻之味、促进消化等功效；与小豆、红豆馅、红豆沙相克，同食可能会引起不适；

香油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有延年益寿、抗衰老、祛风润肠等功效；可与菠菜搭配；

木耳鸡肉粥的热量和减肥功效