| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 海盐 | 克 | 15千卡 | 18千卡 | ||
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | ||
| 西红柿 | 克 | 80千卡 | 16千卡 | ||
| 荷兰豆 | 克 | 59千卡 | 30千卡 | ||
| 小葱 | 克 | 16千卡 | 27千卡 | ||
| 黑胡椒 | 克 | 5千卡 | 67千卡 | ||
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | ||
| 总量 | 980克 | 澳式大虾热量/卡路里876千卡 | |||
 热量876千卡,相当于斜板仰卧起坐203分钟消耗的热量259 | |||||
1、往下看
2、面包切片
3、虾要去壳，留虾头（用剪刀从虾背剪，取出虾线，去壳）橄榄油烧热放入虾（外国人会用橄榄油）
4、待虾变红后放入葱花（喜欢辣虾的可以放两颗小红尖椒）我家没了....
5、翻炒后加入荷兰豆，荷兰豆容易熟，快炒几下加入
6、把鲜西红柿加入到菜里,加入海盐和胡椒
7、加入一些柠檬皮，然后把柠檬切开，把汁水全挤到菜里（大胆放），看柠檬大小，小的两个。
8、不放油，放在BBQ锅上炕，没有用煎锅也可以，到酥脆就好，烤好用蒜涂抹面包。
9、放在盘底，把炒好的
10、enjoy
海盐的热量18千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治疗哮喘、降血糖等功效；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有肝胆病、冠心病、血管硬化等功效；
黑胡椒的热量67千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有促进消化、防腐抑菌、和胃等功效；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、抗衰老、预防高血压等功效；可与圆白菜、三文鱼、西葫芦搭配；与河蟹、土豆、草鱼相克，同食可能会引起不适；
荷兰豆的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、清肠利尿、大便秘结等功效；可与蘑菇、虾仁、红糖搭配；
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