快手营养南瓜燕麦粥的热量和减肥功效

燕麦片的热量399千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有大便秘结、促进伤口愈合、通便等功效；可与虾、冬菇、香蕉搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有降血压、补益脾胃、保护肝脏等功效；可与冬瓜、花生、粳米搭配；与鱼肉、玄参、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、增强皮肤润滑、美容护肤等功效；可与辣椒、肥牛、银鱼搭配；与地瓜、牛奶、甲鱼 相克，同食可能会引起不适；

南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、通便、降血糖等功效；可与红枣、薏米、莲子搭配；与鲤鱼、青蟹、羊肉相克，同食可能会引起不适；

桂圆肉的热量313千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含烟酸，富含钾，富含铁；具有温补、眩晕、失眠等功效；可与百合、鸡蛋、当归搭配；