| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 紫薯 | 克 | 148千卡 | 74千卡 | ||
| 铁棍山药 | 克 | 110千卡 | 55千卡 | ||
| 炼乳 | 克 | 133千卡 | 325千卡 | ||
| 总量 | 441克 | 紫薯山药糕热量/卡路里391千卡 | |||
 热量391千卡,相当于游泳39分钟消耗的热量600 | |||||
1、将紫薯和铁棍山药清洗干净
2、放入美的微波炉内高火叮三分钟，再翻面叮三分钟
3、然后取出将紫薯和山药去皮，用勺子压成泥
4、往紫薯泥内加入适量酸奶和炼乳拌匀
5、准备好50g的月饼模，上层放15g紫薯泥，中间放25g山药泥，底部再放10g紫薯泥
6、用模具压一下，脱模即可~
7、吃了美美哒~
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健脾胃、增强免疫力、提高免疫力等功效；可与牛奶、水芹菜、糙米搭配；与燕麦、蛋黄、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
铁棍山药的热量55千卡（每100克）；具有助五脏、清热、聪耳明目等功效；可与葡萄、羊肚、银耳搭配；与笋瓜、南瓜、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
炼乳的热量325千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有强化骨骼、补充钙质、维护视力等功效；
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