| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | ||
| 总量 | 301克 | 苹果牛奶果汁热量/卡路里157千卡 | |||
 热量157千卡,相当于搬东西63分钟消耗的热量150 | |||||
1、苹果洗净。去皮去核。切小块。（个人偏爱大自然的味道且觉得苹果皮也是很好的，没有去皮）
2、鲜牛奶一瓶。（直接选用甜牛奶无需加糖，牛奶的甜味和苹果本身的甜味更有一种自然的果味香甜。我用的来思尔AD加铁鲜甜牛奶）
3、放入苹果和牛奶，搅打细腻。
4、美味的苹果牛奶果汁就
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有减肥、安眠、促进胃肠蠕动等功效；可与番茄、青鱼、鱼肉搭配；与鹅肉、海鲜、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
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