| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 11千卡 | 22千卡 | ||
| 紫薯 | 克 | 15千卡 | 74千卡 | ||
| 总量 | 70克 | 迷你pizza热量/卡路里26千卡 | |||
 热量26千卡,相当于钓鱼9分钟消耗的热量180 | |||||
1、将南瓜、紫薯洗净去皮蒸熟，倒掉水后捣成泥，再加入糖以及各种粉，揉成如图面团
2、在烤盘上涂抹薄薄一层食用油，然后将面团整成圆形放上，再将一片奶酪（17g左右）撕成小片放在其上
3、将其放入预热至180度的烤箱中层上下火烤15分钟即可
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解鸦片毒、预防高血压、治疗高血压等功效；可与鲈鱼、绿豆、芦荟搭配；与皮皮虾、鲤鱼、苦瓜相克，同食可能会引起不适；
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益气力、减肥、抗癌等功效；可与猪小排、米面、莲子搭配；与圣女果、青蟹、香蕉相克，同食可能会引起不适；
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