| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 高粉 | 克 | 903千卡 | 361千卡 | ||
| 奶粉 | 克 | 82千卡 | 484千卡 | ||
| 盐 | 克 | 2千卡 | 59千卡 | ||
| 蜂蜜 | 克 | 80千卡 | 321千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 水 | 克 | 1千卡 | 1千卡 | ||
| 黄油 | 克 | 178千卡 | 888千卡 | ||
| 总量 | 459克 | 免出膜哈拉面包热量/卡路里1345千卡 | |||
 热量1345千卡,相当于堆肥269分钟消耗的热量300 | |||||
1、将高粉，奶粉，酵母混合均匀。
2、打入鸡蛋、蜂蜜、清水，最后加入隔水融化的黄油。
3、揉成团，放在硅胶垫上
4、用面盆扣上饧20分钟，为了面团更容易揉。
5、揉光滑
6、盖上保鲜膜，放在温暖处进行第一次发酵，这是发酵好的面团。
7、面团发2倍大后，排气，擀开、折叠面团三次，盖上保鲜膜温暖处进行第二次发酵。
8、面团再涨大后，取出面团，分成9等分，滚圆松弛10分钟。
9、取3个小面团，搓成长条编成三股辫子。
10、辫子后，放在铺了烘焙纸的烤盘中温暖处进行第三次发酵，注意保鲜膜上要涂抹黄油或橄榄油。
11、约40分钟后，体积增大至原来的2倍，表面刷蛋液
提前10分钟预热烤箱至180°C，入烤箱中下层，上下管火力，20分钟左右，期间视面包上色的程度覆盖锡纸，完全成熟后出炉，晾凉。
12、成品
13、成品
高粉的热量361千卡（每100克）；具有养心、止渴、益肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
奶粉的热量484千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有美白、美容、改善视力等功效；可与蜂蜜、草莓、木瓜搭配；与酒、猕猴桃、香椿相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有促消化、消毒、治肝顺胃等功效；与红豆、小豆、赤豆相克，同食可能会引起不适；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有消除疲劳、促进胃肠蠕动、保护肝脏等功效；可与牛奶、鸭梨、黄瓜搭配；与白开水、河蟹、莴笋相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、解热烦、清热解毒等功效；可与干辣椒、茼蒿、苋菜搭配；与牛奶、茶叶、豆奶相克，同食可能会引起不适；
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