狼哥炖肉的热量和减肥功效

1、准备配料，花椒，大料，桂皮，辣椒，葱，香叶，因为我们要用姜粉，所以我没有切姜

2、好了，开始炒糖色，放入适量的食用油，把冰糖放入，这个地方大家注意，一定要倒入油后马上放糖，并且切换大火，等糖化掉后，转小火搅拌……

3、糖基本化掉以后，放入我们准备好的配料，开大火炒出香味……大家注意这个地方，因为里面有冰糖，所以一定要加快搅拌速度……不然……后果很严重哦

4、配料炒出香味后，我们把肉放进来，一起加速翻炒……所有肉都翻炒一遍后，翻炒然后速度可以减慢了……

5、现在我们加入准备好的草菇老抽和盐，继续翻炒……直到肉全部染色之后，调小火，盖上锅盖闷一到二分钟，闷的作用是让肉彻底入味（这也是入味的第一步）

6、闷好后，把炒锅里面炒好的所有食材全部倒入准备好的电砂锅中……

7、这一步图片和上面一样，这张图片是想告诉大家，如果喜欢辣的，可以多放辣椒，特别是辣椒子一定要放入锅内，因为辣椒子是辣味的源泉

8、好了，放好辣椒后，我们开始加水，这一步呢，你可以加入白开水，建议用炖肉的汤……至于炖肉汤，一会儿再给大家说，这一步呢还要继续加入草菇老抽和盐，毕竟加水以后颜色和味道就淡了

9、所有一切准备完毕之后，我们把工作状态调到慢炖，这个慢炖也就是我们所说的文火慢炖了……不过大家不要着急吃，因为我们需要三到四个小时后才可以吃哦，切记！