| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 馒头 | 克 | 482千卡 | 221千卡 | ||
| 土鸡蛋 | 克 | 128千卡 | 138千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | ||
| 总量 | 386克 | 香煎馒头片热量/卡路里1234千卡 | |||
 热量1234千卡,相当于堆肥247分钟消耗的热量300 | |||||
1、准备好馒头和鸡蛋
2、馒头切厚片
3、鸡蛋打散加一点盐
4、把馒头片在蛋液里沾一下，让馒头片均匀的裹上蛋液
5、平底锅倒一勺油烧热，放进裹上蛋液的馒头片
6、一面煎好以后翻面煎另一面，直到两面都煎至金黄色
7、菜心清洗干净
8、把菜心清炒一下搭配馒头片一起吃
9、再搭配红豆大米粥
10、配上水果，早餐来一份吧
馒头的热量221千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益肾、养阴补虚、益精气等功效；
土鸡蛋的热量138千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有滋阴润燥、预防动脉硬化、养血发胎等功效；可与丝瓜、桂圆肉、桂圆搭配；与消炎片、桔子、红薯相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有预防心血管硬化、预防糖尿病、降血脂等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有促消化、增进食欲、预防蛀牙等功效；与赤豆、红豆、小豆相克，同食可能会引起不适；
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