| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 小米椒 | 克 | 31千卡 | 21千卡 | ||
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | ||
| 总量 | 210克 | 柠檬烤鱼热量/卡路里112千卡 | |||
 热量112千卡,相当于灭火9分钟消耗的热量720 | |||||
1、将鱼破开，用料酒擦遍鱼身，盐和姜蓉还有酱油混合腌制3小时以上。
2、2个柠檬取汁待用。
3、番茄用烤箱烤到皮皱取出剥好。
4、准备好小米椒和大蒜，最后只用了6个已经很辣了。味道刚刚好。
5、将番茄，大蒜，辣椒用料理机打成酱汁，加入柠檬汁，盐和少许鸡精调味。
6、烤箱150度上下火先烤30分钟后取出抹上猪油。
7、烤箱调到200度，放上挤过汁的柠檬再烤20-30分钟就好了。
8、配上酱汁非常美味哟！
9、再整杯青柠水来佐餐就更棒了。
小米椒的热量21千卡（每100克）；具有健胃、促进血液循环、祛脂降压等功效；可与圆白菜、羊肉、白菜搭配；与南瓜、黄瓜、羊肝相克，同食可能会引起不适；
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有杀菌、改善肝功能、保护肝功能等功效；可与莴笋、粳米、洋葱搭配；与鸡肉、鸡胸肉、芒果相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
