| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 白面 | 克 | 952千卡 | 366千卡 | ||
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | ||
| 总量 | 818克 | 小黄人， 机器猫 ，棒棒糖 宝宝馒头热量/卡路里1194千卡 | |||
 热量1194千卡,相当于深蹲298分钟消耗的热量240 | |||||
1、紫薯蒸熟压成泥。菠菜焯水之后榨汁。胡萝卜榨汁
2、和面，分别加入酵母和汁
发酵至原来两倍大继续揉面排气
3、买的模具还没有到，手工捏的造型
4、水开大火蒸15分钟，调小火蒸两分钟
5、机器猫，kt猫
6、小黄人
7、宝贝很喜欢吃
白面的热量366千卡（每100克）；具有益肾、除热、止渴等功效；
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防治痔疮、抗衰老、促进生长发育等功效；可与鸡蛋、香油、羊肝搭配；与丝瓜、牛肉、猪里脊肉相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、下气、增加食欲等功效；可与鳕鱼、卷心菜、香菜搭配；与樱桃、杏、辣椒相克，同食可能会引起不适；
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健脾胃、抗癌、强肾阳等功效；可与猪小排、排骨、牛奶搭配；与香蕉、河蟹、玉米相克，同食可能会引起不适；
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