| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 11千卡 | 22千卡 | ||
| 紫薯 | 克 | 15千卡 | 74千卡 | ||
| 总量 | 70克 | 迷你早餐热量/卡路里26千卡 | |||
 热量26千卡,相当于滑翔飞行7分钟消耗的热量210 | |||||
1、将南瓜、紫薯洗净去皮蒸熟，倒掉水后捣成泥，再加入糖以及各种粉，揉成如图面团
2、在烤盘上涂抹薄薄一层食用油，然后将面团整成圆形放上，再将一片奶酪（17g左右）撕成小片放在其上
3、将其放入预热至180度的烤箱中层上下火烤15分钟即可
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有护肝、驱蛔虫、解毒杀虫等功效；可与赤小豆、鲈鱼、枣搭配；与带鱼、上海青、基围虾相克，同食可能会引起不适；
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、减肥、健脾胃等功效；可与糙米、猪排、水芹菜搭配；与蛋黄、大闸蟹、青蟹相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
