食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
胡萝卜 | 克 | 7千卡 | 37千卡 | ||
玉米粒 | 克 | 39千卡 | 196千卡 | ||
植物油 | 克 | 213千卡 | 533千卡 | ||
虾 | 克 | 312千卡 | 93千卡 | ||
青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | ||
鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
总量 | 598克 | 菠萝饭热量/卡路里695千卡 | |||
热量695千卡,相当于网球116分钟消耗的热量360 |
1、把菠萝肉用刀和勺扣出,用水浸泡。虾去虾线,去虾皮!剩余食材切小丁
2、1?鸡蛋炒碎盛出备用。
2?锅里放少许玉米油,放入葱,虾炒至虾变色3?然后放入胡萝卜,青椒,玉米粒。
4?加入米饭,鸡蛋翻炒。
5?加入少许盐和耗油调味。
6?放入菠萝块
7?放入烤箱170°,上下火烤五分钟
胡萝卜的热量37千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有解毒生津、胃肠蠕动、润肺祛痰等功效;可与大米、羊排、西瓜搭配;与柠檬、樱桃、辣椒相克,同食可能会引起不适;
玉米粒的热量196千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含膳食纤维;具有抗癌、治疗高血压、防治肝病等功效;可与小麦、烤肉、芥蓝搭配;与海螺、红螺、扇贝相克,同食可能会引起不适;
植物油的热量533千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有润肠、养颜护肤等功效;
虾的热量93千卡(每100克);有利含量:低饱和脂肪酸,富含磷,富含钾,富含蛋白质;不利含量:胆固醇含量过高;具有补阴壮阳、强精、增强免疫力等功效;可与燕麦片、火龙果、香菜搭配;与番茄、水芹菜、樱桃番茄相克,同食可能会引起不适;
青椒的热量22千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有健胃消食、镇痛、解热等功效;可与兔肉、糙米、包菜搭配;与秋黄瓜、黄瓜相克,同食可能会引起不适;
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