| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 馒头 | 克 | 482千卡 | 221千卡 | ||
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | ||
| 总量 | 425克 | 焦香鸡蛋馒头片热量/卡路里1300千卡 | |||
 热量1300千卡,相当于唱歌650分钟消耗的热量120 | |||||
1、早餐店的馒头，前天买回家，在冰箱放一夜，这样比较硬，不会散
2、把馒头切成片
3、打几个鸡蛋，在把鸡蛋拌均匀
4、把馒头两边多沾上鸡蛋
5、锅里倒入油，在把沾上鸡蛋的馒头放进去，两边多要煎黄
6、煎成这样子就ok啦
7、好了，是不是很美味
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、润肺利咽、美容护肤等功效；可与黄豆、青椒、肥牛搭配；与鹅肉、豆奶、豆浆相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、解热烦、预防癌症等功效；可与干贝、香椿、桂圆搭配；与味精、桔子、菠萝相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有肝胆病、降血压、预防高血压等功效；
馒头的热量221千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益肾、补虚损、补充能量等功效；
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