| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黄豆 | 克 | 241千卡 | 345千卡 | ||
| 枸杞 | 克 | 13千卡 | 258千卡 | ||
| 总量 | 75克 | 枸杞豆浆热量/卡路里254千卡 | |||
 热量254千卡,相当于吹雪机56分钟消耗的热量270 | |||||
1、准备食材。洗净备用。
2、将黄豆，枸杞，清水加入豆浆机。
3、选择快速豆浆。
4、大概15分钟，滴滴滴，自动停止。让它静止3-5分钟。
5、滤网分离。渣渣很细，可以直接吃，所以我都爱分离出来单吃，顺便也是等豆浆凉。
6、待凉。刚刚出炉，烟雾缭绕，拍照难看了些。
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有健脑、减少骨丢失、预防癌症等功效；可与香菜、牛蹄筋、小米面搭配；与猪肉、猪里脊肉、菠菜相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有延长寿命、保肝、软化血管等功效；可与大花蟹、大闸蟹、羊排搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
清水的热量1千卡（每100克）；
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