| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 糯米粉 | 克 | 108千卡 | 361千卡 | ||
| 黑芝麻 | 克 | 533千卡 | 517千卡 | ||
| 总量 | 280克 | 心太软热量/卡路里1029千卡 | |||
 热量1029千卡,相当于足球147分钟消耗的热量420 | |||||
1、红枣洗净泡水30分钟
2、去核（剪开红枣不能剪断取核）如果拿去切，力度不好掌握，容易切断
3、依次弄好
4、糯米混入热水揉成团，边倒边搅，不能太软了
5、和成面团即可
6、揉搓合适大小椭圆
7、塞入枣内
8、全部弄好了，我有强迫症，怎么看就是太单调
9、取黑芝麻点缀下吧，现在看是不是好看多了
10、冷水大火开蒸10分钟出锅（如果喜欢带更多甜味，可以淋上蜂蜜或桂花糖）我是不喜欢太甜的
11、这款小点心益气补血，做法简单，当 下午茶，早餐碎嘴，都不错哦
红枣的热量264千卡（每100克）；具有抑制癌细胞、防癌、养心安神等功效；可与粳米、核桃、薏仁搭配；与虾、鱼肉、葱相克，同食可能会引起不适；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有延年益寿、补血、止虚汗等功效；可与兔肉、葡萄、莲藕搭配；与仔鸡、鸡翅、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
黑芝麻的热量517千卡（每100克）；具有提高生育能力、益肝养发、预防高血压等功效；可与枸杞子、梨、黑豆搭配；与鸡肉、鸡胸肉、鸡腿相克，同食可能会引起不适；
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