| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | ||
| 炼乳 | 克 | 133千卡 | 325千卡 | ||
| 总量 | 263克 | 紫薯山药糕热量/卡路里297千卡 | |||
 热量297千卡,相当于俯卧撑37分钟消耗的热量480 | |||||
1、紫薯和山药去皮，加入炼乳和牛奶，碾成泥
2、用模具做成喜欢的形状
3、点缀巧克力酱
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补虚乏、提高免疫力、益气力等功效；可与牛奶、芹菜、排骨搭配；与海蟹、柴鸡、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
炼乳的热量325千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有维护视力、强化骨骼、补充钙质等功效；
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