| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黄油 | 克 | 888千卡 | 888千卡 | ||
| 砂糖 | 克 | 232千卡 | 387千卡 | ||
| 奶酪 | 克 | 43千卡 | 85千卡 | ||
| 盐 | 克 | 1千卡 | 59千卡 | ||
| 总量 | 211克 | 全麦奶酪消化饼干热量/卡路里1164千卡 | |||
 热量1164千卡,相当于吉特巴舞242分钟消耗的热量288 | |||||
1、黄油奶酪常温融化后，机器打发成絮状；放入砂糖和盐继续打发；
2、倒入全麦面粉手动搅拌均匀，形成无干粉面团，用奶油调节面团软硬；
3、面团擀平放入冰箱30分钟；
4、把面团从冰箱里拿出来用磨具压花，用牙签在上面扎几个小眼儿；
5、烤箱180度，25分钟烤好，晾凉后吃又酥又脆，特别好吃。
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有均衡营养、补充能量、促进身体发育等功效；
砂糖的热量387千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗氧化、调整胃肠道、除口臭等功效；与象鱼相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有杀菌、清污解毒、预防蛀牙等功效；与红豆沙、豆馅、赤豆相克，同食可能会引起不适；
奶酪的热量85千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B12，富含蛋白质；具有促进胃肠蠕动、增强活力、补钙等功效；与羊肉、莴笋、羊骨相克，同食可能会引起不适；
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