土豆培根饼的热量/卡路里_土豆培根饼的做法

1、土豆煮也好蒸也好、原谅我的失误没拍土豆在锅里。总之把土豆都做熟了
2、把土豆压成泥，也可以用保险袋压，比较快
3、压土豆泥时可加入面粉、在土豆泥还热的时后等于烫面粉了，这样的皮比较柔软。
4、培根切碎、洋葱切碎、可适当加入点胡萝卜碎。小火不用放油煸香后放凉加入芝士碎。我的还有点热芝士化了。喜欢爆浆的在包的时候可多加点芝士，考虑热量问题，我的只做提味，炒制时黑胡椒碎一定要多一点点，洋葱和培根黑胡椒更配哦！
5、醒发好的土豆面揪成你喜欢的大小，压成窝头装，包进炒好的馅料，收紧口。压成饼。
6、饼铛可以只开底火、这样更容易掌握火候，上下火全开容易像我这样上色太重。
7、烙制金黄，哈哈出锅开吃！配一碗小米粥、或者泡一杯咖啡。大口开咬！刀叉伺候！全可以！
8、上下火没掌握好、颜色有点深。全料基本是熟的，小火能烤的焦香点，喜欢囤货的可做生点密封冷冻。早餐无需解冻刷点油小火煎至两面金黄。嗯，一早的能量满满！

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脾利湿、利水消肿、补充营养等功效；可与黄瓜、牛肉、牛里脊搭配；与柿子、西红柿、香蕉相克，同食可能会引起不适；

培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有开胃、祛寒、消食等功效；

面粉的热量366千卡（每100克）；具有健脾、止渴、改善贫血等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌、预防高血压、消炎等功效；可与羊肉、苹果、玉米搭配；与蜂蜜、小龙虾、虾相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、促消化、解毒生津等功效；可与草鱼、菠菜、卷心菜搭配；与茄子、猕猴桃、水萝卜相克，同食可能会引起不适；

土豆培根饼的热量和减肥功效