| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 意面 | 克 | 630千卡 | 356千卡 | ||
| 培根 | 克 | 601千卡 | 505千卡 | ||
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | ||
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | ||
| 总量 | 655克 | 番茄培根意面热量/卡路里1320千卡 | |||
 热量1320千卡,相当于晾衣服660分钟消耗的热量120 | |||||
1、所有主料图。
2、西兰花洗净掰成小朵。
3、洗净的西兰花焯水备用。
4、番茄洗净去皮。
5、去皮的番茄切成小块。
6、把洋葱切成块。
7、把培根切成块。
8、锅中放水烧开下入意面煮熟。
9、煮好的意面捞出控干水分。
10、炒锅烧热放入黄油。
11、爆香洋葱块。
12、下入培根煸炒均匀，放入黑胡椒继续煸炒。
13、把培根煸炒至熟盛出备用。
14、锅中留底油下入番茄块煸炒。
15、煸炒至番茄软烂。
16、倒入炒好的洋葱和培根。
17、翻炒均匀加入生抽和少量的盐。
18、放入煮熟的意面翻炒均匀。
19、出锅前倒入焯好水的西兰花拌均即可。
意面的热量356千卡（每100克）；具有防贫血、促进发育等功效；
培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有消食、祛寒、健脾等功效；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促消化、治疗高血压、祛痰利尿等功效；可与苹果、火腿、猪肉搭配；与虾、小龙虾、河虾相克，同食可能会引起不适；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容、防癌、健胃消食等功效；可与菜花、茭白、卷心菜搭配；与草鱼、青鱼、冰棍相克，同食可能会引起不适；
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