| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 梨 | 克 | 197千卡 | 44千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | ||
| 纯牛奶 | 克 | 91千卡 | 60千卡 | ||
| 总量 | 651克 | 冰糖炖梨热量/卡路里492千卡 | |||
 热量492千卡,相当于堵缝隙109分钟消耗的热量270 | |||||
1、首先，准备两个梨（我家的盅比较小，但一个梨一盅刚刚好）把梨头尾去掉，削皮，切成六瓣（记得去核）
2、把切好的梨放入盅里（我家用的是小盅）梨放好后，就撒一点冰糖（方方正正的小冰糖放几粒就好）然后盖上盖子
3、开炖！！！我用电磁炉的（因为家里没有专门炖汤的机器）首先开水大火1300瓦炖5分钟，然后就是文火炖1小时30分钟，然后就可以关火了。有专门炖汤的机器的话，凉水开炖，标准的3小时就行了。
4、有的孩子喜欢鲜奶，可以直接把鲜奶倒上（记得不要倒掉梨汁）直接吃，还能喝，但记得不要再另外加火去炖牛奶，因为这样的话，牛奶的营养价值很容易就流失了
梨的热量44千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有利尿通便、润肺清燥、清肺止咳等功效；可与冰糖、姜汁、核桃搭配；与柿子、螃蟹、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有去酒毒、除口臭、疗疮等功效；可与南瓜子、番茄、杨桃搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治疗便秘、美白、润肠等功效；可与甘蔗、香蕉、草莓搭配；与钙粉、金针菇、橘子相克，同食可能会引起不适；
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