| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 木瓜 | 克 | 124千卡 | 43千卡 | ||
| 总量 | 401克 | 零添加饮料-木瓜奶昔热量/卡路里171千卡 | |||
 热量171千卡,相当于摔跤28分钟消耗的热量360 | |||||
1、材料如图
2、把木瓜和牛奶放进榨汁机
3、多次搅拌直至木瓜与牛奶完全融合
4、倒出来直接可以喝咯
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善睡眠、养颜、润肠等功效；可与桃、草莓、香蕉搭配；与番茄酱、钙粉、米汤相克，同食可能会引起不适；
木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有通乳、提高抗病能力、丰胸等功效；可与香菇、莲子、墨鱼搭配；与南瓜、明虾、海虾相克，同食可能会引起不适；
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