| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 葱 | 克 | 12千卡 | 31千卡 | ||
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | ||
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | ||
| 总量 | 449克 | 厚蛋烧热量/卡路里1723千卡 | |||
 热量1723千卡,相当于种草689分钟消耗的热量150 | |||||
1、红罗卜半根，波菜适量，五香肠适量，鸡蛋4个
2、波菜洗净焯水后，立即过凉水
3、把过完凉水的波菜切碎，五香肠切成小丁，红罗卜放锅中炒一下，放在一边备用。
4、找个大点容器，打入鸡蛋。
5、把所有食材，倒入容器中用力搅拌。放入少许盐，少许面粉。
6、开小火，锅中不放油，倒入蛋液，两边定型慢慢卷起，往上推，在倒入蛋液，两边定型在慢慢卷起，
7、简单快手，厚蛋烧大功告成了。
8、因食材不够，做了两种。
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、预防动脉硬化、预防癌症等功效；可与圆生菜、北极虾、香椿搭配；与雪莲果、鹅、桔子相克，同食可能会引起不适；
葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗菌、预防感冒、抗癌等功效；可与牛肉末、牛臀肉、肩部牛肉搭配；与苦菊、板豆腐、豆腐相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有预防糖尿病、预防高血压、润肠等功效；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有养心、润肺补肾、益精气等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
