| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 纯牛奶 | 克 | 91千卡 | 60千卡 | ||
| 黑芝麻 | 克 | 533千卡 | 517千卡 | ||
| 炼乳 | 克 | 133千卡 | 325千卡 | ||
| 总量 | 566克 | 奶香南瓜泥热量/卡路里816千卡 | |||
 热量816千卡,相当于草地保龄球272分钟消耗的热量180 | |||||
1、南瓜去皮，切块，窝里蒸10分钟。
2、将蒸熟的南瓜放入料理机里，加入100毫升的纯牛奶，搅打至细腻泥状。（因为南瓜本身就是甜的，所以我一般不加炼乳。喜欢甜一点的朋友可加一点炼乳哦！）
3、当…当…当，盛到你喜欢的碗里，再撒上一点黑芝麻就可以开吃啦！
4、当然，你还可以根据自己的喜好，继续加料，比如燕麦，比如每日坚果，比如新鲜水果丁…
5、这么好吃的东西，怎么能少得了我宝宝的倾情演绎呢？！
6、在笑容中完美ending！是不是特别简单呢？手残党翻身的机会来啦，通通get起来！
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消炎止痛、驱蛔虫、降血糖等功效；可与薏米、五花肉、牛里脊搭配；与鲣鱼、芹菜、荞麦相克，同食可能会引起不适；
纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有美白、美容、预防便秘等功效；可与黑豆、蜂蜜、甘蔗搭配；与橙子、果汁、金桔相克，同食可能会引起不适；
炼乳的热量325千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有维护视力、补充钙质、补充能量等功效；
黑芝麻的热量517千卡（每100克）；具有补钙、滋补养生、生津通乳等功效；可与冰糖、香蕉、枸杞子搭配；与鸡胸肉、鸡翅、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
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