| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 菠萝 | 克 | 127千卡 | 50千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 总量 | 433克 | 烤菠萝花热量/卡路里133千卡 | |||
 热量133千卡,相当于开货车20分钟消耗的热量390 | |||||
1、菠萝切薄片。
2、切好的菠萝片放入盐水中泡10分钟。
3、将泡过盐水的菠萝片放在铺有锡纸的烤盘上。
4、烤箱预热150度先烤10分钟。
5、变软的菠萝片放入蛋挞模具或者蛋糕模具中，这样烤出来的菠萝花比较好看。
6、继续放入烤箱140度40分钟。就这样简单漂亮的菠萝花就烤好啦。
7、漂亮的菠萝花就做好啦。
8、菠萝花
9、菠萝花
10、菠萝花
菠萝的热量50千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清胃解渴、减肥、促进消化等功效；可与杨桃、猪肉、白茅根搭配；与萝卜、牛奶、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有消毒、呵护咽喉、增进食欲等功效；与红豆沙、红豆馅、豆馅相克，同食可能会引起不适；
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