| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | ||
| 枸杞子 | 克 | 72千卡 | 258千卡 | ||
| 总量 | 617克 | 苹果红枣枸杞汤热量/卡路里1177千卡 | |||
 热量1177千卡,相当于坐车1177分钟消耗的热量60 | |||||
1、苹果一个（越红、原生态越好）洗净在淡盐水里浸泡15分钟左右。红枣、枸杞子备好。
2、苹果取出冲净，用刀切成小块，剔去核和果柄残留部分。
3、在煲内加入大半清水，投入洗净的红枣煮沸两三分钟。
4、加入苹果块，再次煮沸后转中小火，盖盖煮20分钟。
5、揭盖，一股苹果的香甜铺面而来，加入枸杞子煮两分钟即成。
6、调入冰糖或蜂蜜，趁热开喝。
7、清甜滋润，常喝调理肠胃、美白护肤。
8、简单快手，任何时间段都可以喝哦。
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、宁神、补脑养血等功效；可与银耳、绿茶、大麦搭配；与白萝卜、萝卜、紫甘蓝相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有降血压、防癌、抗癌等功效；可与黑木耳、黄豆、小米搭配；与鱼肉、虾皮、葱相克，同食可能会引起不适；
枸杞子的热量258千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有软化血管、保肝、润肺等功效；可与莲子、葡萄、红枣搭配；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肺止咳、化痰止咳、补中益气等功效；可与鸭梨、莼菜、高粱搭配；
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