| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西米 | 克 | 390千卡 | 195千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | ||
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | ||
| 总量 | 396克 | 自制西米露热量/卡路里744千卡 | |||
 热量744千卡,相当于太极拳186分钟消耗的热量240 | |||||
1、超市有卖的西米，200g备用
2、烧一壶开水，先把西米烫一下
3、放入盆里加入适量老板纯净水，放入老板蒸汽炉，用蒸肉键自动完成
4、取出蒸好的西米，用纯净水过两遍，凉透
5、最后过筛，控干水分
6、放入容器里，加入适量酸奶拌匀，最后点缀一下水果罐头，我用的是黄桃罐头
7、成品图片，自己做的，安全健康！
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补肺、健脾、化痰等功效；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止咳、调味、保肝解毒等功效；可与香瓜、番茄、杨桃搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进消化、大便秘结、预防便秘等功效；可与蓝莓搭配；与鱼籽、黄豆、香蕉相克，同食可能会引起不适；
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