| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 山药 | 克 | 114千卡 | 57千卡 | ||
| 咸蛋黄 | 克 | 249千卡 | 274千卡 | ||
| 玉米淀粉 | 克 | 173千卡 | 346千卡 | ||
| 总量 | 341克 | 养颜黄金山药热量/卡路里536千卡 | |||
 热量536千卡,相当于换床单214分钟消耗的热量150 | |||||
1、山药去皮～
2、切成粗细匀称的条状～
3、将山药条放入碗中加入玉米淀粉～
4、将其和匀，使山药均匀的包裹上淀粉～
5、接下来就要炸了，锅内烧油，7成热下锅进行炸制。炸至熟表面略起泡变脆后捞出～
6、将咸蛋黄压碎～
7、锅内留底油，将蛋黄末放入，小火炒至起泡泡～
8、将山药条放入翻炒使蛋黄完全包裹在山药上即可，咸蛋黄内有咸味，所以不用放盐～
9、美容又保健的黄金山药就好啦，女王们快来享用吧～
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消渴、肾经、补脾等功效；可与鸭腿、白果、莲子搭配；与鱼肉、虾、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
咸蛋黄的热量274千卡（每100克）；有利含量：富含维生素E，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；
玉米淀粉的热量346千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有预防便秘、治疗便秘、治便秘等功效；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
