| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 青菜 | 克 | 23千卡 | 15千卡 | ||
| 盐 | 克 | 2千卡 | 59千卡 | ||
| 玉米油 | 克 | 45千卡 | 895千卡 | ||
| 总量 | 158克 | 香菇青菜热量/卡路里70千卡 | |||
 热量70千卡,相当于瑜珈20分钟消耗的热量210 | |||||
1、先将香菇洗净切块,
2、再将青菜摘半,洗净
3、加入少许玉米油加热,先煸下香菇块,再放入青菜翻炒,加入少许鸡汤,小火烧一下,装盘!
4、一道简单美味的香菇青菜就呈现在您面前,绿油油的很是诱人,垂涎欲滴。
5、如果再配上清炒虾仁就更嗲,营养丰富
青菜的热量15千卡（每100克）；具有利尿、清热解毒、镇咳等功效；可与猪肉、虾皮、辣椒搭配；与秋黄瓜、醋、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有预防蛀牙、消炎、祛除腥膻之味等功效；与红豆、豆馅、红豆沙相克，同食可能会引起不适；
玉米油的热量895千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素E；不利含量：饱和脂肪酸含量过高；具有美容、健体、美容养颜等功效；
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