| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红豆 | 克 | 329千卡 | 329千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 118千卡 | 392千卡 | ||
| 总量 | 416克 | 蜜红豆/牛奶蜜红豆热量/卡路里496千卡 | |||
 热量496千卡,相当于粉刷165分钟消耗的热量180 | |||||
1、用清水将红豆浸泡一夜(水需没过红豆)
2、将牛奶与糖倒入盆中 放入蒸锅 中火蒸熟(我用了大概40分钟)即可
(中间可以看看牛奶的量 太少可以再加点
蒸完富裕的牛奶别浪费 加进纯牛奶里或者做奶茶都很好喝哦)
3、盛一勺刚出锅的蜜红豆，奶味完全渗透到了红豆中，⊙ω⊙ 好吃！
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有降血脂、解酒、解毒等功效；可与鸡肉、鲤鱼、鸭肉搭配；与羊肚、冬瓜、盐相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善视力、美容养颜、美白等功效；可与桃、木瓜、蜂蜜搭配；与鸡蛋、番茄酱、西兰花相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有舒缓肝气、滋阴、除口臭等功效；可与番茄、杨桃、南瓜子搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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