剁椒藕条的热量和减肥功效

1、在碗中加入适量的盐和糖， 用开水化开；

2、待开水凉后加入适量的白醋；

3、烧锅水， 加入适量的盐， 下入藕条焯一下；

4、将焯过水的藕条沥干水分放入盆中，加入适量的冰；

5、冰镇过的藕条再沥干水分， 放入已经凉好的调料汁中，放入冰箱两个小时以上；

6、拿出来后再次沥干，准备好剁椒和蒜末；

7、将藕放在底部， 上面放上剁椒和蒜末。