| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 总量 | 278克 | 番茄花椰菜热量/卡路里58千卡 | |||
 热量58千卡,相当于壁球5分钟消耗的热量720 | |||||
1、将菜花掰成小块。
2、焯水断生。
3、西红柿切小块。
4、热锅凉油。
5、葱花爆香。
6、小火翻炒西红柿。
7、炒出汤汁。
8、放入菜花。
9、放入盐翻炒三分钟就可以啦。
10、装盘即可。
11、特别适合给孩子吃。
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、促消化、预防高血压等功效；可与黄鱼、福寿鱼、蜂蜜搭配；与鱼肉、螃蟹、土豆相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有促进消化、祛除腥膻之味、调味等功效；与豆馅、红豆沙、小豆相克，同食可能会引起不适；
葱花具有治疗高血压、抗癌、减肥等功效；
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