黑椒牛柳意大利面的热量/卡路里_黑椒牛柳意大利面的做法

1、青椒红椒蘑菇切片
2、洋葱切丝，西兰花掰开～
3、牛肉切条，随心切哈～不过尽量不要太粗！放入黑胡椒粉、黑胡椒酱、少许生抽腌制（生抽为了上色）不要加盐哈～肉会不嫩！另外说一点，在准备炒肉的时候，里面加几滴食用油拌匀再炒！
4、西兰花焯水～不要时间太久，颜色会不好看
5、准备开始炒菜之前，另起锅煮面！
煮面前在锅里加一两滴油和少许盐！
6、起火，倒入食用油，小火炒蘑菇，炒出水分！
7、再加入青椒洋葱，翻几下就好！就可以乘出来啦～千万不要炒太久啦～
8、然后用橄榄油、大火炒肉，在肉变色之前放入炒好的菜～这一步要快，否则肉就咬不动啦～牛肉嫩一些好吃！
9、倒进黑胡椒酱～可以多倒一些！依照自己的口味来吧～我这是四个人吃的，食材我是双倍准备的！
10、最后再来榨一杯鲜榨果汁吧！我喜欢把各种水果都放进去～
11、最后～再放上煮好的西兰花～
12、还有鲜榨果汁

意大利面的热量54千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有平衡营养吸收、改善贫血、增强免疫力等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、降血糖、帮助消化等功效；可与兔肉、鸡蛋、鲳鱼搭配；与秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；

红椒的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有促进血液循环、减肥、胃肠胀气等功效；可与海虾、虾、基围虾搭配；与猪肝、胡萝卜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；

橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防辐射、促进血液循环、保护皮肤等功效；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有消毒、治肝顺胃、促消化等功效；与豆馅、红豆沙、小豆相克，同食可能会引起不适；

黑椒牛柳意大利面的热量和减肥功效