蔬菜蛋炒饭的热量/卡路里_蔬菜蛋炒饭的做法

1、将两个鸡蛋打散倒入剩米饭中。我的做法是金包银的做法。但要是做出那种颜色。炒的时候需要很长时间的翻炒。我做不到。所以调整了米饭和鸡蛋的量。总体上来说只要米饭全部松散到不是很黏很湿就行。
2、胡萝卜，肉肠，大葱切碎。肉肠买的是我们这边专柜的，给家人吃的当然要好的。我家是没有别的适合蔬菜。你们自己可以随意再添加。
3、开火，倒油。翻炒。基本都是熟的。只要一会就好。老公孩子都爱吃。多了还能给老公带饭哈

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、解热烦、美容护肤等功效；可与玉米、苋菜、小米面搭配；与菠萝、糖精、地瓜相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润肺祛痰、抗癌、利尿等功效；可与香菇、蜂蜜、香菜搭配；与西红柿、醋、水萝卜相克，同食可能会引起不适；

大葱的热量33千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血压、壮阳补阴、预防感冒等功效；可与海虾、樱桃、北极虾搭配；与苦菊、枣、杨梅相克，同食可能会引起不适；

肉肠的热量278千卡（每100克）；有利含量：富含磷，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；

蔬菜蛋炒饭的热量和减肥功效