| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | ||
| 红糖 | 克 | 324千卡 | 372千卡 | ||
| 花生碎 | 克 | 331千卡 | 298千卡 | ||
| 总量 | 539克 | 花生红糖馅糯米包热量/卡路里1866千卡 | |||
 热量1866千卡,相当于瑜伽746分钟消耗的热量150 | |||||
1、糯米粉和小麦粉的比例是3-1，糯米粉3小麦粉1，用开水和成面团静至一会儿
2、花生碎是用擀面杖擀碎加红糖调制
3、取一块面用手拍扁放到手里呈漏斗状
4、放上花生馅包好
5、上锅蒸15-20分钟即可！
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾养胃、美容益寿、补中益气等功效；可与兔肉、赤小豆、莲藕搭配；与鸡胸肉、苹果、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
红糖的热量372千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补血、活血、补虚等功效；可与小米、荷兰豆、姜搭配；与牛肉、牛排、肥牛相克，同食可能会引起不适；
花生碎的热量298千卡（每100克）；具有抗衰老、清咽止咳、造血等功效；可与黄豆、芹菜、红枣搭配；与黄瓜、河蟹、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
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