| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 猪肉末 | 克 | 751千卡 | 395千卡 | ||
| 韭菜 | 克 | 60千卡 | 25千卡 | ||
| 饺子皮 | 克 | 1230千卡 | 253千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 总量 | 922克 | 韭菜猪肉饺子热量/卡路里2045千卡 | |||
 热量2045千卡,相当于漂流409分钟消耗的热量300 | |||||
1、把全部弄碎后放入盘子搅拌均匀，然后用饺子皮包起来，要包什么形状都可以只要不漏馅，饺子皮比较厚的要粘点水包哦
2、肉馅不用包太多，容易撑破。
3、简单美味的饺子就完成啦，可以蒸，炸，煮，怎么吃都好吃，没有过程不过很简单的，试试看吧~~~
猪肉末的热量395千卡（每100克）；具有补钙、解热毒、生津液等功效；可与木瓜、黑木耳、大白菜搭配；与北极虾、菠菜、田螺相克，同食可能会引起不适；
韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有补肾、行气理血、肾虚阳痿等功效；可与基围虾、虾、鲫鱼搭配；与牛奶、牛肉、菠菜相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有预防蛀牙、除脂美容、呵护咽喉等功效；与赤豆、红豆馅、小豆相克，同食可能会引起不适；
饺子皮的热量253千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；具有养阴补虚、养心、改善贫血等功效；
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