| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 88千卡 | 22千卡 | ||
| 紫薯 | 克 | 222千卡 | 74千卡 | ||
| 糯米粉 | 克 | 700千卡 | 361千卡 | ||
| 炼乳 | 克 | 98千卡 | 325千卡 | ||
| 总量 | 924克 | 紫薯南瓜饼热量/卡路里1108千卡 | |||
 热量1108千卡,相当于瑜珈317分钟消耗的热量210 | |||||
1、南瓜去皮，切块蒸熟。
2、紫薯去皮，切块蒸熟待用。
3、待南瓜冷却后，去除多余水，加入糯米粉，揉搓成团后备用。
4、紫薯乘余温，根据个人口味加入炼乳，搅拌均匀，就可以开始包了。
5、把和好的糯米团按成小饼后包入紫薯，包圆后按压成1厘米左右的小饼。
6、南瓜饼再均匀的裹上一层生芝麻即可。
7、小火、冷油放入平底锅，双面煎至变色就好了。（如不马上吃，可将做好南瓜饼放入冰箱冷冻，吃之前稍解冻再煎也可以保存一段时间哦）
8、成品图
9、美味紫薯南瓜饼，干净又卫生。
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益气、解鸦片毒、防前列腺等功效；可与莲子、牛里脊、枣搭配；与螃蟹、鸡肉、芹菜相克，同食可能会引起不适；
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益气力、强肾阳、提高免疫力等功效；可与米面、猪排、水芹菜搭配；与鸡肉、柴鸡、仔鸡相克，同食可能会引起不适；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健脾养胃、补虚、止渴等功效；可与桂花、鸭肉、桑葚搭配；与苹果、鸡肉、莲子相克，同食可能会引起不适；
炼乳的热量325千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有强化骨骼、维护视力、补充钙质等功效；
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