| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黄豆 | 克 | 173千卡 | 345千卡 | ||
| 核桃 | 克 | 98千卡 | 654千卡 | ||
| 南瓜 | 克 | 22千卡 | 22千卡 | ||
| 猕猴桃 | 克 | 222千卡 | 56千卡 | ||
| 高筋面粉 | 克 | 903千卡 | 361千卡 | ||
| 盐 | 克 | 3千卡 | 59千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 78千卡 | 392千卡 | ||
| 总量 | 836克 | 核桃豆浆热量/卡路里1499千卡 | |||
 热量1499千卡,相当于泡澡750分钟消耗的热量120 | |||||
1、美的豆浆机一台，黄豆隔夜泡好，核桃6个。
2、泡好后洗净
3、准备通电源
4、加入黄豆、核桃1200毫升清水即可
5、选择倍浓豆浆键打20分钟，滴滴声响起，豆浆好了。
6、打好的豆浆好细腻
7、接着过滤一遍即可美味享受哦
8、核桃豆浆成品图。
9、事先把南瓜蒸熟开水加入面粉盐和成光滑的面团醒5个小时，备好葱花和猪油
10、擀面加葱花（宝宝咳嗽我没有做油酥，按理说做油酥先在锅里加豆油1碗和葱头烧热淋入30克面粉的，由于宝宝咳嗽就省略）直接抹隔夜猪油葱花
11、抹点猪油擀开
12、从头卷到尾卷起来
13、卷好后捏紧对折
14、对折好后
15、刷点豆油擀圆
16、预热美的电饼档加入2毫升豆油
17、按葱油饼键开始煎，洒少许干粉会脆脆的
18、煎到变黄
19、抹点番茄酱，少油少盐的葱油饼加入番茄酱更健康美味
20、煎到金黄出锅
21、美味南瓜葱油饼出锅啦！
22、我的美的电饼档生活中的好帮手。
23、很脆很香宝宝很喜欢吃，做早餐不错的选择哦！
24、南瓜葱油饼。
25、早餐不将就。
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有美白护肤、预防癌症、减少骨丢失等功效；可与小米、鸡蛋、燕麦片搭配；与芹菜、虾皮、猪里脊肉相克，同食可能会引起不适；
核桃的热量654千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含蛋白质；具有止痒、抗癌、美容等功效；可与杏仁、猪腰、锁阳搭配；与黄豆、山鸡、白酒相克，同食可能会引起不适；
猕猴桃的热量56千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血脂、降低胆固醇、生津润燥等功效；可与生姜、橙子、酸奶搭配；与梭子蟹 、动物内脏、牛奶相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益气、防癌治癌、预防高血压等功效；可与鲈鱼、红枣、火腿搭配；与西红柿、上海青、苦瓜相克，同食可能会引起不适；
高筋面粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有养心、益肾、除热等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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