蘑菇肉酿的热量/卡路里_蘑菇肉酿的做法

1、把蘑菇根剪下来，切成粒状和肉一起剁碎！把胡萝卜切碎.全包混合到一起！
2.往肉里放入生抽，蚝油，芝麻油、一起搅拌、腌制一会！
3.把蘑菇内圈里撒上一小点盐，再把腌制好的肉均匀的赛到蘑菇里！
4肉塞好累一后，在肉上放入鹌鹑蛋！放到锅里蒸熟！出锅后撒上生抽、蚝油、芝麻以及葱花。

瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有滋阴、润燥、补肾养血等功效；可与白萝卜、菜花、黑木耳搭配；与首乌、杏、菠菜相克，同食可能会引起不适；

橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有保护皮肤、防癌、防辐射等功效；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有促进消化、促消化、呵护咽喉等功效；与红豆馅、红豆、赤豆相克，同食可能会引起不适；

生抽的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增进食欲、降低胆固醇等功效；

蚝油的热量174千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有促消化、防癌、提鲜等功效；

蘑菇肉酿的热量和减肥功效